如何戒烟最有效呢 前提是要正常戒烟的方式

我有个朋友一天要2包以上啊，后来身体实在不行了，所以就嗑瓜子。烟瘾上来就嗑瓜子，每天舌头起泡了还要嗑。但是一个月竟然真的戒掉了。建议你可以效仿一下！不过声明一点啊，他现在好像对瓜子有瘾了...