粘液是一个存在你的呼吸道的阻挡扩散层，来抵制有毒物质，如烟雾接触。吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病，这会导致多余的黏液，可导致咳嗽频繁。要清除因吸烟在呼吸道产生的过多粘液，你需要服用祛痰的药物。根据西蒙·米尔斯在他的著作“现代草药学大辞典”，有效药材可帮助从肺和支气管排出粘液，并可学习正确的咳嗽技巧。如果你正在接受治疗 ，服用草药前咨询你的医生。

第1步

在一个小锅内，煮一杯过滤的水，并加入干香草，如‎土木香（Elecampane），含有菊内酯和菊粉，两种活性成分都可以作为呼吸道的祛痰药。半边莲也具有祛痰作用。总之，它们将开始稀释您的黏液。吸烟数小时后服用这种水，可让你的肺休息和排出粘液。

第2步

让药材在水中浸泡三到五分钟。用纱布或滤网过滤出液体。

第3步

在咳嗽时喝一杯过滤出来的凉茶，以帮助稀释肺部的粘液。

第4步

坐在你的床上，或让你的脚接触地板，你的身体微微前倾靠在椅子的边缘上。

第5步

用鼻子呼吸，并交叉双臂于胸前。

第6步

呼气，身体向前倾，用你的手臂按压胸部。短而快速地咳嗽一声来松动粘液，让粘液可以在你的呼吸道移动，并立即做两到三次短而快速的咳嗽，让黏液咳出来，让空气通过你的嘴。

第7步

慢慢地用鼻子嗅嗅空气，以防止任何粘液回到你的肺内。

第8步

重复上述咳嗽步骤，直到你觉得你的气道开始通畅。

温馨提示

为了使粘液更薄，易于咳出，每天至少喝六杯上述液体。

如果粘液呈绿色或黑色，请就医，因为这可能是感染的症状。最佳的治疗方法是从源头上根除，当然就是戒烟了！