我想对于烟民来说，最头疼的问题就是怎么戒卷烟，尤其是戒烟这件事极易反复，有时候两三年都坚持下来了，但是某天一时不察，就又抽回去了，前功尽弃。所以卷烟怎么戒才最有效呢？我也曾经有过近十年的烟龄，总结了一些经验，在这分享给大家。

首先最重要的肯定就是一个坚持的问题，戒烟考验的无非就是毅力，要对自己狠得下心。我记得我靠自己戒烟戒过最长的一次是两年半，中间也是无数次想放弃、想抽烟，但都撑下来了。所以如果你打算戒烟的话，那就正儿八经地控制自己一回，再难受都别去碰卷烟。

但是大多数人的毅力都是有限的，即便是一开始斗志满满，但是慢慢地也会觉得有心无力，我之前戒过两年的那次，也是在一个同学聚会上，没管住自己，抽了一根，结果后来就一发不可收拾了。之后又陆陆续续结果几次，但是效果越来越差，我看身边的一些朋友，好像复抽之后再戒烟都挺难的，应该和心理有一定的关系吧。后来听一朋友说戒烟戒不掉的话，不防试试电子烟，就算不能靠电子烟戒掉卷烟，最起码抽电子烟比抽卷烟健康点。

正好那个时候赶上IQOS出第四代，所以就托他给从国外带了一支。这款第四代IQOS 3.0电子烟和我之前见过的电子烟在外观上的区别不大，只不过它用的是磨砂材质，手感更好一点。

第一口抽的时候感觉并不是太好，甚至有点失望，因为是买来戒卷烟的，所以免不了就会拿它和卷烟比，烟味没有卷烟浓，操作起来也不如卷烟方便……但是买都买了，所以就坚持着用了几次，结果让我意外的是，抽着抽着很快就适应了，这款IQOS除了烟味有点淡以外，其他的都还不错，尤其是烟感，和卷烟很像，入口有力道，能满足烟民对这方面的需要。

从抽它第8天开始，我抽卷烟的数量就已经可以控制在五根以内了，而且并不怎么需要自己刻意去控制，就是不知不觉地，就减下来了，这个我倒是很意外，因为戒烟产品我也用过不少，这么顺畅的真的少见。

所以戒烟如果只靠自己戒有困难的话，不防试试一些辅助性工具，虽然麻烦了点，但是没那么痛苦，烟民能少受点罪。