是什么让人们沉溺于烟草的氤氲中不可自拔，明知道抽烟百害无一利，却依然对其不离不弃？美国的一项研究显示，吸烟实际上是一种有尼古丁作用的成瘾性行为。尼古丁带给人们的快感令人欲罢不能，如果从心理因素中寻找答案，烟瘾也可以被解释为心理依赖。
对香烟的渴望是烟草对人类设下的第一个圈套，这种短暂的刺激让大脑产生的兴奋，会进一步令人产生抽烟时会放松的感觉。进而在下一次感觉疲累时，会自然而然地想起香烟。之后就是一根接一根地抽烟，再难摆脱。
其实，那只是烟草带给人的假象。想要成功戒烟，先要摆脱这样的心理怪圈。
减压的假象
人们每吸入一口烟，都会将烟草中的尼古丁带进肺部。当尼古丁进入体内，会经由血液传送，并可通过血脑屏障，吸入后平均只需要7秒即可到达脑部。尼古丁与 尼古丁乙酰胆碱接受器结合，脑中的多巴胺增加，产生幸福感和放松感，最后可能会因吸食而有成瘾的现象。吸烟成瘾后会产生戒断症状，也就是心理上的空虚感， 似乎有什么东西不见了。这让许多吸烟者认为，吸烟是为了“让手上有点事情做”—也就是排解这种空虚感。“这是个饮鸩止渴的过程。”北京军区总医院成瘾医学 科主任医师陶然告诉《中国科学报》记者。
这种感觉其实是身体对尼古丁的渴求。陶然解释说：“人们抽烟后很兴奋，感觉有精神，不抽烟则感觉没精神。这种刺激慢慢形成记忆，不断重复后这种行为就成了瘾。”
烟草能缓解压力吗？研究结果给出的答案是否定的。2010年，美国疾病控制和预防中心下属全国卫生统计中心分析2005年至2008年5000人的调查 数据后发现，20岁以上抑郁症患者中大约43%吸烟，没有抑郁症的人中烟民比例为22%；抑郁症女患者中烟民比例与男患者类似，相比之下，普通人中女烟民 比例低于男烟民。陶然给出的数据更令人咋舌— 一天抽一包以上香烟的人，50%以上都存在着抑郁情绪。可见，香烟并不能帮助人们缓解情绪，反而会加重抑郁的倾向。
烟草朋友圈
当抑郁情绪蔓延时，烟民们或许并未察觉，只觉得香烟在手便能获取片刻释放。如果周围还能有人一起抽烟，聊聊天感觉可能会更好。在不少烟民眼中，忙碌的工作间歇，递根烟，是感情的联络；靠在角落里一起喷云吐雾，从同事变成“烟友”，也让工作变得不那么枯燥。
殊不知，这样的圈子是构成戒烟失败的原因之一。“人们的吸烟过程往往也是从众心理作祟，在一起抽烟的圈子中找到集体感。而且大家都抽烟，这在某种意义上也是一种心理暗示—有人和我一起面对烟草的危害。”陶然说。
更有甚者，这个圈子会打消某个希望戒烟者的愿望。当烟友把烟递过来时，医生那些坚定的话语完全抵挡不住，因为话语环境变了，加上从众心理，让再次吸烟变得理所当然。
吸烟就算长大了？
这种通过香烟结交朋友的现象，对青少年吸烟者同样适用。“他们通过递烟的行为，感觉有讨好别人的心理，进而得到朋友。”陶然解释道，“但是开始的第一根烟，青少年往往是从模仿开始。”
2010年，中国疾病控制中心控烟办的一项调查显示，中国内地上映的电影中超过一半有吸烟镜头，参与调查的11000名中学生中，一半以上的中学生表示 经常在影视剧中见到烟草镜头，近四成的中学生认为演员吸烟表现出的是成熟、有魅力。其中，超过1/3的青少年是在看了电影后学会抽烟的，不吸烟的青少年如 果其偶像吸烟，则他们对吸烟行为认同的可能性提高16倍。
“有些青少年认为自己抽烟就是长大的标志。”陶然表示。这源于不少吸烟的家长 未重视自身行为给孩子的影响，无意中轻率地流露出“成年才可以吸烟”的思想。“家庭中父母的行为往往是子女模仿的目标。研究表明，生活在吸烟父母家庭中的 孩子，长大后吸烟率高于不吸烟家庭的子女。同伴影响和社会压力，使缺乏自信和生活能力的青少年容易成为吸烟者，把吸烟当作成熟的标志。”北京呼吸疾病研究 所流行病研究室主任肖丹解释说。
不容忽视的是，烟草对于尚在发育阶段的未成年人来说，危害远比成年人更严重。
摆脱怪圈
尽管国家三令五申，烟盒上印上“吸烟有害健康”的字样，关于烟草有害的科普信息也随处可见，但是很多人依然难以摆脱烟草的诱惑。对于一些想戒烟的人来 说，脱离吸烟环境，分散注意力，戒断心瘾才能获得成功。“如果在单位有个吸烟的圈子，那么想戒烟的人可以进行休假，如果有家人陪伴更好，孩子可以把注意力 吸引走。而且要找一种替代方式，比如准备些零食。一般10天左右就可以看到成效。”陶然说，“有一些烟民是得过大病，才会想到戒烟。”
对于青少年来讲，利用明星效应可能效果更好。“青少年崇拜明星，让明星做戒烟宣传，比单纯的科普形式更容易被青少年接受。”陶然说，“那些烟草的危害甚至可以写进课本里，让青少年从小就知道抽烟是危害巨大的。”
肖丹认为，创造一个有助于吸烟者戒烟的环境也有利于戒烟。“戒烟者可以告知周围的人自己已经戒烟了，得到别人的支持和监督。在开始戒烟前的一天，应扔掉所有的卷烟、打火机和其他与烟有关的东西。”肖丹建议
