戒烟可以让自己更强壮，以色列的科学家发现，吸烟者在戒烟后，增加的有肌肉，而不只是脂肪。戒烟通常会导致体重增加，但一些额外的重量是增加在肌肉上，以色列一项一年之久的研究表明了这一点。
 

    在研究中，人们戒烟后获得平均5千克，26％是大肌肉的形式。平均来说，戒烟后，人们要更强壮20％，而他们的骨头也变得更强大了。这项研究是第一次证明，戒烟增强了肌肉的力量。

    虽然戒烟有显著的健康益处，但担心体重增加阻止了很多人戒烟。这个小的纵向研究，本月发表在杂志《成瘾》上，应该缓解了戒烟者的这种担忧。此外，它表明了戒烟后，吸烟者可以获得一个缓冲体。

    注册营养师奥伦罗领导了这项研究 - “吸烟者不想戒烟的主要的原因是对体重增加的恐惧，”他的博士论文发表在以色列理工学院的Technion网站上这样说道。

    “因此，如果我们可以看到，体重增加，如改善肌肉功能和力量，提高骨骼密度和强度的一些有利的影响，也许会鼓励人们戒烟。”

    从冷火鸡到猛男？

    尽管体重增加的证据充分，戒烟带来了身体成熟健康的好处。除了减少癌症、心脏疾病和许多其它疾病的风险外，戒烟已被证实可以改善骨健康。

    但令人惊讶的是，对肌肉的效果知之甚少。

    为了进一步研究，科学家们在重度吸烟者刚戒烟和一年后分别测试了身体成分和肌肉力量。四十一名重度吸烟者，每天抽烟至少15支，分别参与并完成了这项研究。约四分之一，其中10人，一年不戒烟。
 

    科学家们测量了参与者的身体成分 - 它们的脂肪、肌肉和骨骼 - 用两次扫描：双能X线骨密度及生物电阻抗分析。他们的肌肉力量是用按压胸部，按压腿部，和手的肌肉强度的标准测试。

    结果数据分析表明，在研究过程中，戒烟者平均增加了5公斤，而吸烟者获得小于一公斤。约四分之三的体重增加（74％）是脂肪。剩下的大部分，26％是肌肉。

    这些额外的肌肉转化为更大的力量。作为一个群体，在戒烟者中，'按压胸部平均增加了8公斤，压腿平均增加了18公斤。他们能够多握6公斤的力量。总体而言，戒烟者平均增强了17-23％左右。同时，吸烟者的强度没有显著改变。

    “我们的研究是相当不错的消息。仅仅通过戒烟，你似乎能增加肌肉的质量和力量，”罗说。

    减轻戒烟负荷

    根据以前的研究，戒烟者也获得了显著的骨矿物质含量和骨密度，而吸烟者却没有。这种变化并没有显著影响体重。

    科学家们担心，饮食和运动可能影响结果的差异。但吸烟者和戒烟者报道了几乎相同的生活习惯，无论是在开始啊，还是在研究结束时。

    因为科学家们没有采取参与者的组织样本，他们无法解释戒烟者的肌肉是如何转变的。但在以往的研究中，他们发现了香烟烟雾减弱肌肉的多种方式。他们怀疑戒烟逆转了这些过程，让肌肉恢复过来。他们说，还需要进一步研究，以确认研究结果，并揭示可以解释它们的分子机制。

    在此期间，他们说，吸烟者应把调查结果作为戒烟的另一个原因。毕竟，更大的肌肉不只是填补一件背心，它们支持关节，改善平衡，减少老年跌倒的可能性。此外，肌肉可燃烧大量的卡路里，这将有助于做出任何戒烟有关的脂肪。