肺癌、中风和心脏病是与吸烟有关的常见威胁，所以承诺把坏习惯留在过去，可以保护你的未来。决定戒烟，你也增加了对长期减肥的机会---因为你会更容易运动及将受益于腹部脂肪减少---虽然你可能经历了最初的体重增加。了解吸烟会影响你的体重，可以保证你的将来幸福。

吸烟与身材

虽然吸烟带来重大的健康风险，并有可能导致癌症和其它疾病，缩短你的生命，但令人上瘾的习惯往往被信奉为保持身材苗条的方法。据一家癌症中心和研究所的报告说，平均吸烟者通常比非吸烟者更轻4至10磅，即使两个人有着相似的饮食和活动水平。尼古丁确实提升了你的新陈代谢，可以帮助你燃烧卡路里，但也触发心跳增快---从而增加你的心脏疾病的机会。

初始体重增加

虽然戒烟可以改善你的生活质量，并帮助你活得更长，不过医生警告说，大多数人克服尼古丁成瘾，会遭受初始体重增加。增益部分归咎于一个代谢下降，你会觉得饿，有更好的食物味道感觉，因为吸烟妨碍了你的食欲。减少吸烟后，体重有增加的可能性，通过规划运动，食用低热量的食物，如蔬菜和水果，爆米花或低脂酸奶，而不是炸薯条和甜品和零食。戒烟吧还建议限制你的酒精消费。

长期减肥

吸烟者往往避免运动，因为一氧化碳阻碍了氧气量，到达你的心脏，导致气短和抽筋。而戒烟后，您可能会得到更多的享受，从而增加你进行体力活动，带来长期减肥的机会。医生还建议把运动作为一种方法来帮助对抗尼古丁戒断症状，增加活动可以减少对香烟的渴望。有氧运动如骑自行车，跳舞，慢跑，散步，网球，可燃烧大量的卡路里，让你的身体释放内啡肽，或化学物质，减轻压力。每天进行至少30分钟的有氧运动。

减少腹部脂肪

戒烟，让胃脂肪或内脏脂肪的风险显著降低。哈佛医学院的报告说，吸烟者更容易把脂肪堆积在肚子里，而不是其它地方，如大腿或手臂。医生认为内脏脂肪的特点，是一个严重的健康威胁，因为脂肪包围着你的肠子和肝脏。内脏脂肪还产生有害的化学物质，使你更容易患上乳腺癌、哮喘和心脏疾病。