吸烟的危害已经被宣传了几十年，但是那些只在聚会、社交活动或罕见场合吸烟的“社交吸烟者”可能会认为他们不会受到与每日一包的吸烟者同样的健康危害。专家表示，这离真相再远不过了。社交吸烟，即使只是在少数情况下才会发生，也会导致严重的健康问题，特别是对你的肺和心脏，并可能导致尼古丁上瘾。

2017年，一项针对18-24岁美国成年人的研究发现，18%的人被认定为社会吸烟者，但医生说，“社交吸烟”是一个不精确的术语，因为它描述了很多不同的行为。这也是两种吸烟方式对你健康有害的部分原因。

约翰霍普金斯医学院肺内科助理教授、美国肺协会发言人帕纳吉斯·加利亚佐托斯博士在接受采访时说：“社交吸烟经常被用来描述间歇性吸烟行为。”然而，这种语言通常具有误导性。对有些人来说，可以是一支烟，而对另一些人来说，在社交中可以是一到两包。”

即使对很少吸烟的人来说，研究表明随着时间的推移，肺和心脏的损伤也会逐渐加重。在社交场合抽几支烟的人可能不会认为自己是吸烟者，但医生说，所谓的社交吸烟者并不能对吸烟的健康危害免疫，特别是在肺和心血管健康方面。

以下是社交吸烟对你身体的五种影响。

1。它损害肺功能

在聚会上偶尔抽一支烟，从长远来看，对肺部的伤害可能和更严重的吸烟习惯一样大。”研究人员发现，那些每天吸烟少于5支的人和那些每天吸烟超过30支的人在功能上的下降是一样的，”医学博士，普罗维登斯圣约翰健康中心约翰韦恩癌症研究所胸外科助理教授Osita Onugha博士说。

2010年发表在《循环》杂志上的一项研究还发现，轻度和间歇性吸烟与下呼吸道感染和咳嗽有关，美国外科医生总办公室指出，目前还没有安全水平的香烟烟雾暴露，因为一支香烟足以开始破坏DNA并使肺部发炎，导致更多的疾病，如支气管炎。2019年，发表在《柳叶刀》上的一项研究显示，平均每天吸烟少于5支的低强度吸烟者，随着时间的推移，肺功能的下降与每天吸烟超过20支的重度吸烟者几乎相同。

2。它会增加你患心脏病的风险

社交吸烟也会给你的心脏造成压力。”有几项研究表明，即使是很小的随意吸烟也会增加患心脏病的风险根据2014年发表的饮食与冠心病联合研究项目，每天吸烟少于15支的人患心脏病的风险比不吸烟的人高出近两倍，奥努加博士说，这对女性来说风险更大。”他告诉Butle：“每天只抽一到两支烟的女性，患冠状动脉疾病的风险更高。”。

《英国医学杂志》（British Medical Journal）2018年发表的一项对141项队列研究的分析还发现，每天不到一支烟会增加中风风险和患冠心病的可能性，尽管这一风险低于较重吸烟者的风险。

3。你有吸入二手烟的危险

在社交场合吸烟的人不仅会暴露在自己的香烟烟雾中，还会暴露在他人的烟雾中，这就产生了额外的健康问题。

Galiatsatos博士说：“除了直接吸烟，你还接触到大量的二手烟，这再次证明了你的烟瘾。”随着时间的推移，吸入二手烟可能会对肺功能和健康产生影响据美国国家癌症研究所（National Cancer Institute）称，2005年至2009年间，美国每年有7300多名成人非吸烟者死于二手烟。智利2017年的一项研究还发现，长期接触二手烟会损害非吸烟者的肺健康。

4。它是上瘾的

据专家称，社会吸烟者可能认为他们并没有“真正”对尼古丁上瘾，或者他们可以随时戒烟，但尼古丁依赖的现实更为复杂。

Galiatsatos博士说：

“社会性吸烟会带来长期风险，特别是形成尼古丁上瘾和烟草依赖。”尼古丁和烟草是很容易上瘾的物质，哈佛医学院指出，尼古丁的依赖性可能存在于间歇性和轻度吸烟的背后，即使它不是每天都需要吸烟的形式。一些间歇性吸烟者在长时间不吸烟后可能会突然有吸烟的冲动，这是公认的尼古丁依赖症状。

5。即使偶尔吸烟也会增加患肺癌的风险

专家说，少量香烟仍然会增加肺癌的总体风险。”迈阿密癌症研究所胸外科主任马克·戴尔维斯基博士说，大多数研究表明，无论是普通吸烟者还是社交吸烟者，随着吸烟年限的增加，他们患肺癌的风险更高一个人吸烟的时间越长，不管每天吸烟多少，患肺癌的风险就越高，而不是不吸烟的人。”

循环研究发现，35岁到49岁的女性，平均每天抽1到4支烟，患肺癌的风险是完全不吸烟女性的5倍，男性的3倍追踪社会吸烟者患肺癌的确切风险可能很困难，因为他们的平均吸烟量可能不同，而且在一个月内会不规则地传播，但专家说，任何形式的吸烟都会增加肺癌的风险。”疾病控制与预防中心在2019年写道：“即使每天抽几支烟或偶尔吸烟，也会增加患肺癌的风险。”一个人吸烟的时间越长，每天吸烟的次数越多，风险就越大。”

准确描述风险是很困难的。”研究并没有区分普通吸烟者和普通吸烟者从理论上讲，普通吸烟者患肺癌的风险更高，但科学还不够具体，不足以告诉我们这种风险到底有多大。”

最终，没有安全的吸烟方法。”归根结底，如果一个人把已知的致癌物和共致癌物放在体内，即使是小剂量，也会致癌。任何程度的吸烟都是危险和不健康的。

如果你把自己归类为社交型或偶尔吸烟的人，最好更仔细地观察你的吸烟行为。”“如果你用的是‘社交吸烟’这个词，我会要求你进一步探索这对你意味着什么，”Galiatsatos博士说有时候，这种语言是用来说服自己，你没有上瘾，而事实上，你可能会上瘾。”

戒烟可能很棘手，但美国肺病协会和疾控中心都有帮助戒烟的计划。即使在聚会上偶尔抽一支烟，也会随着时间的推移增加你的肺和心脏的压力，因此，清楚地观察你的吸烟习惯，了解它们是如何影响你的健康是很重要的。