虽然吸烟有一个不好的名声，这种习惯的能力，增加你患心脏疾病和癌症等致命条件的风险，同时也增加你的腹部的大小。吸烟的人更容易堆积脂肪在肚子里，而不是在其它的身体部位。失去脂肪的计划是必不可少的，因为在你肚子里的多余的重量触发有害反应， - 很像吸烟 - 可以缩短你的生命。明白吸烟如何影响你的体重的道理，可以确保一个更健康的未来。

吸烟与胃脂肪

吸烟对你的身体的直接影响很多，包括牙齿染色和不愉快的气息。长期吸烟损害代表危害更大的威胁，因为可能是更大的牺牲品，如心脏病，皱纹，溃疡和牙龈疾病 - 以及肺癌。虽然有些人靠吸烟作为一种方法来控制体重，据哈佛医学院的报告，吸烟者更有可能有比不吸烟者更大的肚子。吸烟会触发你的身体中，比如大腿和臀部的脂肪转移，导致不健康的积累到你的腹部区域。

隐患

虽然吸烟者往往过早死亡是由于疾病，如癌症和胃脂肪 - 医生所谓的内脏脂肪 - 也可以缩短你的寿命。虽然内脏脂肪不像大腿脂肪一样是可见的，但你的胃里面的脂肪在生理上是存在的。内脏脂肪笼罩着肝脏等重要器官，并释放有害分子和激素增加你的血压，以及各种有害条件风险。保持不健康的胃大小的人容易患有哮喘、老年痴呆症、心脏病和乳腺癌的机会升高。

一个安全的胃

经常锻炼身体和健康的饮食，来缩小胃，以避免初始体重增加。这是大多数吸烟者戒烟后的几周中体验最好的方法。聚焦在你的饮食上，选择低热量的食物，如水果、蔬菜和粗粮。抗拒酒精饮料或甜食的诱惑，并考虑健康的零食，如低脂的爆米花或奶酪棒和无脂酸奶。每天加入30分钟的有氧运动，如步行或骑自行车，也可燃烧卡路里，而一些教练赞同有效去除内脏脂肪重量的力量训练。

注意事项

在开始任何锻炼前，咨询相关医生。如果你需要帮助戒烟，向她请教。你的医生可以提供尼古丁替代产品，如口香糖，贴片和鼻腔喷雾剂等。