现在的假日季节很多，所以我们很多人都比平常有更多的聚会。这意味着更多的食物，更多的酒，更长的深夜，对于一些人来说，可能只是偶尔吸烟。

但是偶尔吸烟有多糟糕呢？

认为偶尔吸烟对你没有任何伤害？这是一种危险的误解。

来自新南威尔士癌症研究所David Currow教授说，社交性吸烟者通常不认为自己是烟民，所以他们不认为吸烟的健康警告适用于自己。

但真实的底线是，每根香烟都会让你的身体暴露在有害的化学物质中。

“没有安全的吸烟水平。更重要的是，负面的健康影响会影响你的生活。”

悉尼大学公共卫生学院名誉教授Simon Chapman说：“少量吸烟，比如一天少于4支或一周一次，都会增加你的健康风险”。

“与每天抽30支烟的程度不一样，但与不吸烟的人相比，任何人一天抽四支烟甚至更少的香烟是对自己的健康开玩笑，他们会冒额外的风险。”

直接的影响

一旦你吸了一口烟，你的身体就会发生变化，包括：

·你可能会感觉更放松，但你的血压和心率开始上升。

·你的心脏开始以不同的方式泵血，毛细血管的血流减少。

·一种叫做一氧化碳的有毒气体的含量会增加到你的血液中。这意味着更少的氧气到达大脑、肌肉和其他器官。

·细小的手指状纤毛使呼吸道远离痰液和碎片，烟雾中的化学物质会“震惊”纤毛，所以不要加重他们的工作。

少抽烟，少癌症？

即使你偶尔吸烟，你仍然面临长期风险。

除了肺癌，还有至少13种与吸烟有关的癌症。

吸烟会破坏细胞内的DNA，包括保护你免受癌症侵袭的关键基因。

的确，你吸烟越多，DNA损伤或基因突变就越多。

“但不是你累积40000个突变就能保证你得癌症。而是已经找到了正确组合的突变，”Curnow教授说。

“所以你可能比你隔壁的人抽的少，但你可能恰好撞上了那些意味着你得肺癌或其他一系列癌症的基因。”

只需要一天一到四支烟几乎让你死于肺癌的风险达到3倍。

社交性吸烟对你的心脏特别有害，就像一般吸烟一样糟糕。

研究表明，轻度和间歇性吸烟者与每天吸烟者有几乎相同的心脏病风险，Currow教授说。

他说，非常细的血管对保持心脏健康至关重要，它们都被吸烟所破坏。同样的微小血管的损伤也会导致男性勃起功能障碍。

他说：“我们知道这些血管在暴露于极低数量的香烟时很容易受到损害”。

偶尔的香烟也与许多其他疾病有关：白内障、生育能力下降、宫外孕和骨骼虚弱的风险增加。

灾难性的上瘾

直接的健康影响只是社交性吸烟问题的一部分。

因为吸烟很容易上瘾，所以吸烟“一点点”很容易变成日常吸烟。

非日常吸烟者每月超过三包烟，也可能像日常吸烟者一样在14年后仍然吸烟。

Currow教授说指出，许多社交性吸烟者在吸烟时会大量吸烟，而不是只抽一两支烟。

他说：“目前，我们无法知道一个人尼古丁成瘾是什么时候，直到发现时已经上瘾了”。

尼古丁是人类已知的最容易上瘾的物质之一，所以进行实验并不明智。

他认为唯一的安全策略是不要吸烟。

Chapman教授同意这一点。

“百分之九十的吸烟者后悔他们开始了吸烟。说：“是的，我喜欢抽烟。我知道风险，我不想停止，”的人可能不到10%。”

虽然吸烟率一直呈下降趋势，但澳大利亚社交性吸烟者的比率是否在变化尚不清楚。

澳大利亚国家毒品战略家庭调查（2016年）显示，14岁以上的澳大利亚人，每天吸烟者12.2%，每周吸烟1%，不到一周吸烟者1%。

水烟馆的发展趋势

社交性吸烟的一个相对较新的趋势的一种形式是人们聚集一起抽水烟，也称水烟管。

以前出现在一些阿拉伯国家，这几年在澳大利亚出现了，Currow教授说。

现在有水烟馆，抽烟的人在一起，有时共享相同的水烟。

有时烟味是通过芒果或菠萝这样的水果来调味的。

他说：“人们认为，因为烟被冷却或调味了，从而变得无害”。

“但抽一个小时水烟相当于50支或100支香烟。你可以在很短的时间内获得非常大的烟雾曝光。”

戒烟

好消息是，一旦我们停止吸烟，你的身体就会开始恢复。

在你最后一支烟的12小时内，血液中一氧化碳的含量要低得多。一年后，患冠心病的风险将是吸烟者的一半。

如果你在35岁之前戒烟，你的预期寿命将和从未吸烟的人一样。

如果你是一个想戒烟的社交性烟民，在社交场合请求朋友劝阻你抽烟是有帮助的。

减少饮酒也有助于一些社交性吸烟者，在喝酒时人们更倾向于吸烟。

你可能会想到周围的人，他们不得不在社交场合吸入你呼出的烟。一些研究表明，这样考虑比谈对健康的影响效果更好。

“社交性吸烟者说，‘我没有上瘾’。如果真的是这样，那么戒掉它，”Currow教授说。

如果你发现很难摆脱它，可以寻求到帮助。