面临即将到来的世界无烟日，5月31日，世界卫生组织（WHO）在其网站上公布了一些惊人的数据。

“全球烟草流行每年造成近六百万人死亡，其中超过60万人都是非吸烟者，却因吸入二手烟死亡，”WHO说。

这意味着，非吸烟者占了烟草有关的死亡的1/10。虽然我们都知道吸烟带来的风险，但很少有人知道，即使被动吸烟，也是很危险的。

比吸烟更糟糕

“燃烧香烟或雪茄的烟雾比吸烟者吸入的烟雾实际上包含更多的有害物质，因为烟雾没有经过过滤嘴。这些颗粒也较小，这使得它们能够在空中停留更长的时间，更深地进入肺部，”博士（COL）SP Rai，Kokilaben Dhirubhai Ambani医院的肺内科顾问说。

二手烟还负责各种疾病，如肺癌、心脏疾病和慢性呼吸系统疾病，如支气管哮喘，慢性支气管炎，过敏，慢性阻塞性肺疾病等。

吸烟者的配偶和那些暴露在工作场所吸烟环境的人都处于患上这些疾病的风险。妇女和儿童也更容易受到伤害。

“儿童的身体处于发展阶段，因此暴露在二手烟的毒物中，使他们处于严重的呼吸系统疾病的风险中，并可能影响到他们的肺的生长， ”博士Indoo Ambulkar ，七山医院肿瘤内科顾问说。

对婴儿来说，吸入香烟烟雾是低出生体重、婴儿猝死综合症（ SIDS）、哮喘、支气管炎、肺炎和耳部感染的一个已知的原因。

孕妇需要特别小心。

“孕期暴露在烟雾中会增加前置胎盘（低洼胎盘） ，胎盘早剥，以及流产，死胎，宫外孕的危险， ”拉伊（Rai）博士说

戒烟

如果你是一个轻度抽烟者或只是社交抽烟，你仍然不能幸免于吸烟引起的任何风险。

“非每日吸烟或社交吸烟者比非吸烟者更需要重视，社交性吸烟者体验更加频繁的咳嗽和呼吸急促。吸烟但不吸入烟雾，仍然可以显著增加心脏病发作的风险，” Ambulkar说。甚至每月吸烟少至一至五天的也可导致呼吸急促和更多咳嗽。

冷火鸡戒烟是很难的，但有一些方法可减少你对尼古丁的依赖。肿瘤外科的博士Shishir Shetty说：“戒烟最好的办法是有坚定的决心和辅以尼古丁贴片和口香糖可以帮助你停止吸烟”。

不同的人的戒烟方式是不同的。这取决于你抽烟的多少和环境。如果你在一个聚会或社交活动上才抽烟，那你戒烟的可能性也较高。

戒烟将经历戒断症状，如烦躁，失眠，便秘，震颤和体重增加。然而，不要动摇你的决心，与其他烟民朋友一起合作，加入一个支持小组。当你感到吸烟的冲动时，可以进行一些健康的爱好，如运动或散步，这些效果不错。