吸烟者排烟毒要做好“两少、三多”
我要戒烟网：谨记两少，肺病不来扰1，少熬夜
肺主司呼吸，在人体脏腑中位置最高，被称为华盖。肺的排毒时间是在凌晨的3：00—5：00，若此时还未让肺部休息，毒素无法排除，大大损害肺部健康。
此外，熬夜也会增加患癌风险。因为熬夜的时候人体的内分泌激素的水平被打乱了，身体细胞的代谢也受到影响，会导致细胞产生突变的情况，患上癌症的风险自然会增加了。
2，少喝酒
人们都知道喝酒伤肝，但你知道吗，过度饮酒对肺也不好。体内的部分酒精需要经过肺部，气管排出体外。在排出过程中，酒精会刺激呼吸道黏膜，使呼吸道平滑肌痉挛，这时也会降低呼吸道的防御功能。
同时，酒精还能抑制肺内的“巨噬细胞”功能。“巨噬细胞”是肺内的免疫卫士，少了它，呼吸道内的有害病菌就会大量繁殖并生存下来。 酒精还会损伤呼吸道纤毛上皮细胞，使纤毛运动减弱，从而导致肺泡通气不良，并引起感染。
坚持3多，肺毒排干净
1，多补水
当身体出现缺水的时候，器官是没有办法进行正常的运作。多喝热水就可以保持呼吸道跟肺部湿润，自然也就可以增强其机能，是简单的一种护肺方法。
当身体出现缺水的时候，器官是没有办法进行正常的运作，干燥的空气会直接吸走肺里面的水分，这样就会导致肺部出现缺水的情况，一旦出现这个情况，肺部肯定是无法正常的运转，所以在平时的时候我们可以多喝水，通过这个补水的方式来润肺，起到保护肺脏的作用。
2，多锻炼
肺脏不仅有呼吸功能，还和人的免疫，防卫功能有关。早春通过适当的运动来扩张肺气，在一呼一吸之间宣降正常，散纳有度。
方法：两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
3，多按摩
肺气不足通过按摩或艾灸调理，可以激发经络之气，温通气血，最大限度地调动机体潜能，以应对环境变化，抵抗疾病，从而达到防病，治病的目的。日常可以按摩中府穴，达到养肺排肺毒的作用。
取穴：胸前壁的外上方，云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第2肋间隙处。正坐或仰卧，将右手三指(食，中，无名指)并拢，放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。
