当你在Instagram上浏览健康博客，或者发现你的收件箱里充斥着关于健康和幸福的提示时，除了健康饮食、瑜伽和正念方面的所有建议之外，吸烟（或戒烟）的问题很少被提及。

据估计，每年大约有207000名11-15岁的儿童开始吸烟。与吸烟的父母或兄弟姐妹一起生活的孩子吸烟的可能性是三倍，14.9%的成年人被归类为吸烟者，这是一个将持续存在的问题。2016年，19%的11-15岁儿童至少吸过一次烟（2012年为23%，1982年为53%）。尽管这一趋势显示出强劲的下降势头，但数字仍然高得惊人。

吸烟的费用

任何对健康有短暂兴趣的人都知道这一风险，这使得看到15%的人口（估计740万人）是吸烟者更令人震惊。据吸烟与健康运动慈善行动（ASH）的数据显示，仅在英国，每年就要花费25亿英镑的国民健康保险（NHS），包括因吸烟相关疾病住院和治疗吸烟相关疾病。

根据2017年英国国民保健署的统计数据，吸烟仍然是英国最大的死因和疾病，每年因相关疾病夺去79000多人的生命。它会增加你患上50多种严重疾病的风险，从支气管炎到肺气肿（NHS吸烟风险）。众所周知，它会损害心脏和血液循环，增加心脏病发作、中风和冠心病的风险，而且这份名单还在继续增长。十分之七的肺癌是由吸烟引起的，它也能在身体其他部位引起癌症。

最近的一项研究表明，20多岁的吸烟者在生物学上比实际年龄大20年。科学家分析了数万名志愿者的血样，以评估吸烟对生物老化的影响。这项由美国人工智能解决方案公司Insilico Medicine开展的研究预计，30岁以下的吸烟者中，超过70%的生理年龄将达到50岁。

电子烟怎么样？

近年来，电子烟（允许你吸入尼古丁而不遭受吸烟的大多数有害影响）已经成为一种流行的戒烟方法。电子烟还没有被授权作为药品，但是英国公共卫生署2018年的审查显示，电子烟的危害远远低于吸烟。它们的工作原理是加热一种含有尼古丁（一种称为丙二醇和/或甘油的浓而透明的液体）和调味品的溶液中的蒸汽。

在美国，电子烟品牌祖尔Juul是美国历史上发展最快的初创企业，该品牌于2017年推出，价值150亿美元，引起了一些关注。外观看起来像一个U盘，它的豆荚比大多数电子烟含有更多的尼古丁，虽然作为一种戒烟辅助品在18岁以上的市场上销售，但它的时尚设计最终在美国席卷了青少年市场。2017年的研究发现，美国8%的年轻人（15-24岁）在上个月报告使用了Juul，这一水平超过了年轻人的吸烟率。

Jull只在2018年7月到达英国，所以这里的年轻人使用的数据很少。慈善机构ASH指出，在英国，已经有了更严格的监管，因为我们将电子液体中的尼古丁含量限制在20毫克/毫升（而美国版的juul则含有更多尼古丁），并禁止电视和无线电广告使用电子香烟，这与美国不同。

缺乏帮助人们戒烟的创新

随着健康和福祉各个方面的新创新的推出，可几乎没有什么能帮助人们戒烟的。一些由一系列健康从业者推荐的最流行的技术已经使用了20多年。

其中一个最广为人知的方法是艾伦·卡尔方法。他的方法并不是集中在你为什么应该改变的原因上，而是集中在你为什么上瘾以及如何设法戒烟的实用建议上。1985年，当他的书首次出版时，这被认为是革命性的。

同样，行为改变专家，《仁慈的方法：改变良好的习惯》的作者沙鲁·伊扎迪（Shahroo Izadi）专家，在“自动驾驶”之前，通过探索吸烟的作用或曾经在他们的生活中起到的作用，帮助客户戒烟。她说：“这就是真正的洞察力所在，也是我们如何确定哪些定制的变革计划最有可能奏效的地方。”伊扎迪帮助客户制定新的应对策略，这样他们就不太依赖吸烟来解决无聊、社交焦虑或压力了。

当谈到戒烟时，全科医生的共同创始人休·科恩博士与客户探讨了他们之前的戒烟尝试、戒烟的潜在障碍以及再次开始吸烟的可能诱因。科恩博士说：“我们决定戒烟，通常两周后他们就会完全放弃。”“寻求朋友、家人和同事的支持很重要，我们一起计划如何应对引发吸烟的情况，如工作压力或外出过夜。我们还讨论了如何处理尼古丁戒断症状和避免体重增加。”

英国NHS戒烟服务因地点而异，但包括一系列支持选项，包括但可以包括免费的、小组设置中的面对面建议、电子邮件计划或带有提示和鼓励信息的短信。为了帮助治疗戒断症状，有几种方法可供选择，如尼古丁替代疗法（NRT），包括尼古丁贴片和吸入器，以及自2006年起在英国获得使用许可的伐伦克林（Champix）或安非他酮（ZYBAN）（自2000年起在英国获得使用许可）。（但它们不适合每个人，所以请先与您的医生仔细讨论。）

创新正在慢慢地实现

进入市场的少数创新之一是一款名为Pivot的戒烟应用程序，由数字健康公司Carrot Inc.开发，它提供了一种全新的方法。该应用程序整合了课程、活动和指导（通过应用内聊天），以根据每个用户的需求和戒烟的准备度定制体验。你可以将这个应用程序与一个家用的、支持蓝牙的移动呼吸传感器设备配对，这个设备可以测量呼吸中的一氧化碳，然后在应用程序中显示数据。一氧化碳（香烟烟雾中的一种毒素）很快从身体中清除，因此，如果使用者吸烟，他们会看到一氧化碳的数量上升，如果他们不吸烟，数量就会下降。

有许多其他的戒烟应用程序，但这项技术是独一无二的，能够测量一氧化碳，提供一个高度激励，实时反馈回路。这种令人兴奋的新发展可能为其他创新铺平道路。现在是科技界探索其他新方法来解决影响英国740万人的吸烟问题的时候了。