你的大脑需要时间来停止把喝酒和吸烟联系起来。

吸烟和饮酒经常是并驾齐驱，刺激大脑中的快乐中心。但是，这种不健康的关系比人们看到的还要多得多。

研究人员发现，香烟中的尼古丁消除了由酒精引起的嗜睡，基本上允许人们继续喝酒和吸烟。这两种恶习互相残杀。

改变你的习惯

你的大脑需要时间来停止将这两种活动联系起来。所以，当你决定戒烟时，至少头几周停一下戒酒也会有所帮助。如果不是，你的大脑就会发出一个信号，提示你每次喝酒都要去拿香烟。试着嚼口香糖或者吃一块无糖的糖果。

当你决定沉溺于喝酒时，改变你的习惯。喝一种不同于平常的酒精饮料，用你非支配性的手握住杯子，用另一杯水来减少消费。

撇开酒精不谈，有些人戒烟时咖啡因的影响更大。虽然早上的咖啡很难戒掉，但是如果你觉得有点不舒服，试着少喝点。喝完第一杯咖啡后再喝无咖啡因或无咖啡因的茶。

请记住，渴望最经常发生在你通常与吸烟有关的情况下，所以你越能改变这些日常习惯，戒烟就越容易。

是的，那可能意味着在你最喜欢的地方跳过快乐的时光。但如果你至少用一些更健康的习惯来代替这些习惯，比如下班后散步，甚至去上夜校健身课，戒烟的好处就会加倍。