澳大利亚一半的男性和三分之一的女性到85岁时将被诊断出癌症。

如果这个统计数字让人糊涂的话，其中很大一部分是可以避免的。

通过为美国癌症研究协会（AACR）的一份新报告发现，所有的癌症诊断中超过50％归因于生活方式。

“其中最引人注目的原因是吸烟、肥胖、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼和暴露于紫外线辐射，既可以通过使用晒黑装置或直接暴露在阳光下，“报告说。

通过简单的“修改个人行为”，并作出健康的选择，就可以减少甚至消除许多风险。

凯西·查普曼，癌症协会的防治项目主任，认为这些知识是权威的。

“人们认为癌症的死刑判决是我们没法控制的，”她说。 “但有充分的证据表明有很多事情是人能做到的。”

在AACR报告中，烟草是癌症的可预防的最主要原因，负责诊断病例的33％。

在澳大利亚，尽管吸烟率持续下降，但仍然是头号癌症病因。

“有滞后的因素，”查普曼女士解释说，我们现在看到的癌症病例，是在20年前开始吸烟的。

“在新南威尔士只有约15%的人抽烟。二十年前，是这个数字的两倍，但我们需要吸烟率它低于10％。”

在AACR报告中，紧随吸烟后面的，其中20％的可预防疾病是超重或肥胖。约三分之二的澳洲成年人超重或肥胖，这也是癌症扩大的问题。

“肥胖也与炎症有关，而癌症是炎症的一种疾病，”AACR发言人，宾夕法尼亚大学癌症流行病学蒂莫西·里贝克说。

不良的饮食习惯和紫外线照射都排在了后面。

值得庆幸的是，正如查普曼女士所指出的，这些都是我们的健康的各个方面，我们可以控制的。

不过，她提醒说，短期的极端保健都不是关键。

“极端的饮食和服用大量补品不是证据，”查普曼女士说。

相反，改变可以是温和的，但必须是长期如此。

大约三分之二的人是超重或肥胖，只有十分之一的人吃推荐的一天5份蔬菜 - 很像其他澳洲人。

“我不会说他们比其他人更健康，”查普曼说。但是，他们也可能会受益于健康的饮食。

“重要的是，健康的方式生活还可以减少癌症复发和改善癌症诊断的预后，”AACR报告指出。

查普曼女士说，好消息是，我们可以有所作为的，我们所做的大部分时间都可以管理维护健康。

她建议，戒烟（或者最好是从来没有吸烟），每天进行身体活动与运动至少30分钟，吃大量水果和蔬菜，饮酒要适量。

把所有这一切结合起来，非常有利降低患癌症的风险。