吸烟的危害是众所周知的，从肺癌、心脏病到哮喘和不孕症，香烟都与之有关。

尽管有这些风险，英国癌症研究所的研究表明，每天有280名年轻人养成这种习惯。

专家们担心，这些鲜明的数字显示，到2030年，英国要实现无烟化，我们还需要走多远。

英国癌症研究所癌症预防主任艾莉森·考克斯说：“我们的分析显示，在英国，每天有280名儿童开始吸烟，这足以填满20辆校车。”。

“吸烟是最大的可预防的致癌原因，每年导致数万人死亡。

“要阻止儿童吸烟，防止与吸烟有关的疾病和死亡，还需要做更多的工作来帮助他们的父母戒烟，因为在吸烟家庭长大的儿童成为吸烟者的可能性几乎是他们自己的两倍。

“如果英格兰要在2030年前实现无烟化，政府必须立即采取行动。”

自从去年7月宣布计划到2030年全国禁烟以来，据说已经有超过5万名儿童养成了这个习惯——足够填满一个足球场。

政府数据显示，三分之二尝试吸烟的年轻人每天都会吸烟。

根据英国国家统计局（officefornationalstatistics）的数据，在成年人中，吸烟人数正在下降，2018年的吸烟人数比2011年减少了5%左右。

尽管如此，两年前英国仍有14.7%的成年人吸烟，约占720万人。

NHS数字数据显示，在一个典型的日子里，超过200名成年人死于与吸烟有关的疾病。

一个非常了解风险的人是前吸烟者苏山。

她说：“我11岁的时候就开始抽烟了。

“作为一个孩子，你不知道它有多上瘾。”

苏山女士在2012年患喉癌后被迫接受激光治疗。

这种病在2017年复发，她需要在4周内每天接受放射治疗来战胜它。

“我是幸运儿之一，我活了下来，”山女士说。

前吸烟者的健康并不是香烟让她付出的唯一代价。

她说：“当我回顾我在香烟上的花费时，肯定至少是5万英镑（64641美元）。”

“本来可以给我买半间房子，而不是癌症。”

为了帮助人们戒烟并帮助吸烟者戒烟，英国癌症研究所、吸烟与健康行动组织（ASH）和地区烟草控制计划Fresh发起了“2030年无烟运动”。

ASH首席执行官德博拉?阿诺特（Deborah Arnott）表示：“只有在2030年之前，我们对烟草的监管更加严格，包括让烟草行业为其造成的损害买单，英国才会无烟。”。

“没有时间可以浪费了，时钟在滴答作响，还有不到10年的时间。”

活动人士希望烟草公司为2030年无烟基金提供资金。

如何戒烟？

戒烟并不容易，但小小的生活方式改变可以减少诱惑。

英国国民健康服务体系敦促吸烟者计划如何戒烟，包括设定一个“日期”。

它建议：“每当你发现自己有困难的时候，对自己说，‘我甚至一个烟头都没有’，并坚持这样直到渴望过去。”。

如果你发现自己处于一个诱人的境地，比如一个聚会，事先计划好一条“逃生路线”，并坚持不吸烟。

对于那些总是在某个时间吸烟的人，比如在饭后，找个消遣的地方，比如洗个澡。

据报道，这种渴望可以持续5分钟。你可以在这段时间里慢跑或散步。

如果家人或朋友也想戒烟，那就试着一起克服这种渴望。

戒烟服务可以起到帮助作用，研究显示，在专家的帮助和建议下，吸烟者戒烟的可能性高达4倍。

在NHS的位置浏览器上找到您的本地支持。

尼古丁替代疗法（NRT）如贴片、含片或口香糖也可以使戒烟者成功的几率加倍。

NRT向吸烟者提供低水平的尼古丁，而不含其他所有化学物质。

它可能有助于减少渴望和戒断症状，如易怒。

一些人还转向电子香烟，这种香烟在蒸汽中释放尼古丁，避免了“吸烟的大部分有害影响”。

研究表明，吸食电子烟可能有其自身的风险，但仍被普遍认为比吸烟好得多。

NHS有更多关于戒烟治疗的信息。

试着保持你的手和嘴“忙碌”通过举行，或通过吸管。

在整个过程中，保持积极的心态，并提醒自己为什么要戒烟。