你看看乳腺癌的危险因素清单，一个你往往看不到的是吸烟。多年来，研究表明了吸烟与乳腺癌之间的连接，但一直存在争议。现在我们有另一个证据：吸烟似乎增加了最常见乳腺癌类型的风险 - 雌激素受体（ER）阳性乳腺癌。

在西雅图的弗雷德哈钦森癌症研究中心，研究人员比较了900多个20岁-44岁的被诊断出患有乳腺癌的女性和相同数量的无癌症的女性。在研究中，大多数妇女（778个）有ER阳性乳腺癌。剩余的妇女（182个）具有三阴性乳腺癌，这是乳腺癌的不太常见的和更危险的类型。研究表明，每天抽烟一包至少10年的女性发展ER阳性乳腺癌的风险高60％，但三阴性癌的风险不高。

什么是ER阳性乳腺癌？

约75％的乳腺癌是ER阳性，这意味着它们的成长响应于雌激素信号。据美国癌症协会，妇女激素受体阳性的癌症可以用激素阻断药物治疗，这比其它类型的乳腺癌往往有较好的预后。然而，仅仅因为预后较好，并不意味着你应该消耗你的运气，我行我素地坚持吸烟。

反吸烟案例

越来越明显的是，多年吸烟 - 尤其是在早期生活中 - 容易导致乳腺癌。以往的研究已经发现，相比不吸烟者，吸烟15-30年的妇女增加了34%的乳腺癌风险，而那些吸烟40年或更大时间的，增加了60％的乳腺癌风险。而在2013年，一项大型研究显示，女性在年轻时开始吸烟的，风险最高。

如何戒除烟瘾？

吸烟会导致许多其它重大疾病，如心脏疾病、中风、慢性阻塞性肺疾病和肺癌 - 而这样的例子举不胜举。事实上，吸烟对你是如此糟糕，它可以使你看起来比实际年龄要高15年以上。好消息是：马上戒烟的效益十分可观。试试下面三个技巧来帮助你戒掉烟瘾：

▲ 健身房。运动是一个成熟的粉碎烟渴望的方式。只是每天步行，可以释放心情，减少烟草使用率；力量训练可以用同样的方式达到效果。

▲ 咀嚼。许多戒烟者谈论他们如何想念吞云吐雾。咀嚼肉桂棒可以既保持你的嘴和手忙着，帮助心理方面的戒烟。

▲ 喝牛奶。据美国杜克大学的一项研究表明，吸烟者报告说，喝牛奶恶化了香烟的味道，使他们不太容易吸烟。