吸烟通过给纤毛增加多余的压力，损害肺部，纤维清理你的肺部。致癌物的烟雾可以压倒你的纤毛，造成永久性肺部损伤。吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病和肺气肿等疾病。虽然一些损害可能是不可逆的，但你可以在长期吸烟后，用适当的方法来改善肺功能。
 

第1步

    每天吃一把小红莓。据一项研究，小红莓是高品质的抗氧化剂的极佳来源。吸烟留下你的肺部容易感染，因为增加了纤毛清除致癌物质的压力。抗氧化剂有助于抵抗感染。

 
第2步

    每天喝一大杯姜茶。吸烟会导致肺部的呼吸道炎症。生姜是一种有效的抗发炎的香料，已被用于许多卫生保健专业人员。

第3步

    保持健康的饮食。从水果和蔬菜中获得维生素和矿物质。营养不良会抑制身体清理继发感染的能力。吸烟会影响你的肺部清洁自己的能力，导致感染。每天你应该至少吃两到四份水果和三到五份蔬菜。

第4步

    尽可能呼吸新鲜空气。到外面去，如公园和多做深呼吸。

第5步

    尽可能地远离刺激肺的物质。这些刺激物包括化学清洗剂、霉菌、豚草、花粉、灰尘和烟雾。