我们经常说“烟酒不分家”，吸烟和饮酒经常被联系在一起，两者都能刺激大脑中的快乐中枢。但这种不健康的关系甚至比我们眼见更糟糕。

研究人员发现，香烟中的尼古丁消除了由酒精引起的嗜睡，基本上允许人们继续边喝酒和边吸烟。这两个恶习互相传染。

你的大脑需要时间来停止这两种活动。所以，当你决定戒烟的时候，至少在头几周里，喝一杯也会有所帮助。如果不是，你的大脑会发出一个信号，提示你每次喝酒都要伸手去拿一支烟。此时，你可以尝试嚼口香糖或吃无糖糖果。

当你决定沉醉于一杯酒时，改掉你的习惯。喝一种不同于平常的酒精饮料，用你非支配性的手握住杯子，用另一杯水来减少消费。

撇开酒精不谈，有些人在戒烟的时候会受到咖啡因的强烈影响。虽然很难放弃早上喝咖啡的习惯，但如果你觉得自己有点不舒服，试着削减用量。在第一杯咖啡中加入的是无咖啡因或无咖啡因的茶。

请记住，尼古丁渴望最经常发生在你通常与吸烟有关的情况下，所以你越能改变这些日常习惯，戒烟就越容易。

是的，这可能意味着在跳过你最喜欢的快乐饮料陷阱。但如果你至少用一些更健康的习惯来代替这些习惯，比如下班后散步，甚至去上夜校健身课，戒烟的好处就会加倍。