成功戒烟者分享自己的故事

    我要戒烟网：48岁的张志刚是二马路春晖小区居民，让他觉得这辈子做得最漂亮最值得骄傲的事，就是戒烟。算上婚姻家庭的幸福，事业的挫折与成功，拥有了多少财富，他都觉得是水到渠成的事，惟独戒烟，是真正从内心抗住了煎熬，战胜了烟魔。
　　他的烟瘾相当顽固，20年间，除了感冒，每天打底儿抽一包烟，遇到饭局有可能两包。感冒最严重时，发着烧，嗓子咽唾沫都疼，仍“坚持”抽半包烟。由于长期大量抽烟，他患上了慢性支气管炎，每天上午大量咳黄痰，像打扫厕所一样，到下午逐渐减轻，到晚上好点，第二天又是如此，周而复始，循环往复。以至于自己都在问自己：“你是不是犯贱？为什么不能把烟戒了？”
　　20多年，戒烟N次，但没有一次是成功的。张志刚记得，从三十七八岁患上了慢性支气管炎开始，差不多每个月都要戒一两次。戒烟效果最好的一次，熬到中午抽一支烟，傍晚一支烟，晚上睡觉前一支烟。“没脸！”张志刚曾经无数次这样否定自己，甚至狠狠地抽自己的脸，但结果依旧是难言的沮丧和失败感。
　　2015年3月末，张志刚一周内陆续跟三位戒了烟的朋友见面，一个小学同学，两个高中同学，一个戒半年，一个戒一年，一个戒两年。他的内心再次被刺痛。“我为什么不能戒烟？我能戒烟吗？我难道不能戒烟吗？”张志刚一遍遍默默地问自己，这一次他终于有了清晰的答案：“我能戒烟。”
　　2015年4月1日，第一天戒烟。张志刚整整一上午都沉浸在“我能戒烟”的兴奋状态里，没有烟瘾的煎熬。下午两点，他电话告诉妻子：“今天的晚饭我做！”然后上超市买了条鲤鱼，回到家，照着菜谱一步步做下来。张志刚至今还记得，当人生的第一道红烧鲤鱼飘出鱼肉香味时，他点燃了一支烟，狠吸了一口，顺着窗户用力甩了出去。大笑着，狂喊着：“再见吧，香烟！”这一刻，他心里十分清楚，什么都阻挡不了他戒烟的脚步。
　　戒烟之路依旧艰难。第一个月，每天不少于10次习惯性地摸兜找烟。按照以前的习惯，饭后想抽烟，上网想抽烟，饭局更想抽烟。越怕复吸越顶风上的做法，被张志刚当做一大壮举。同学聚会，同事聚餐，张志刚场场不落，他也确实做到了不为诱惑所动。他说：“这是真正从内心战胜烟魔。”
　　为了克服烟瘾，张志刚靠嗑瓜子转移注意力，很成功。想抽烟了嗑一会，烟瘾过去了就停。半年后，摸兜找烟的习惯彻底消失。4年了，张志刚吸烟次数是零。
　　他说，当你想戒烟的时候，请问问你的内心。“我能戒烟吗？”如果你的答案还是问号，那说明你的内心还不够强大。如果答案很肯定，请戒烟吧！你一定能战胜它。
　　范春滨：重视自己的健康，也尊重别人的健康
　　52岁的范春滨是新安矿调度室调度员，吸烟曾经是他生活的一部分。
　　十六岁就开始学着长辈们吸烟，卷过旱烟，抽过没有过滤嘴的卷烟，从瞎鼓捣渐渐上瘾。1989年，刚刚参加工作的范春滨成为新安矿一名井下掘进工人。因为井下不能吸烟，他的烟量越来越轻，少的时候差不多三天一盒烟。
　　1995年结婚后，范春滨脱离一线调到保卫科当保卫。新婚不久的范春滨和妻子打算要孩子，为了下一代健康，范春滨成功戒烟半年，发现妻子怀孕后又复吸了。不过范春滨给自己定了条规矩：在家不吸烟。
　　2012年10月，范春滨又戒烟了。那年，他家盖了间门房，又帮两个朋友盖了两栋门房。“每天一见面，朋友先给塞兜里一包烟，一天下来得抽一盒烟还多。”范春滨说。结果三个房子盖完，范春滨每天咳痰咳得厉害，自己难受，妻子和女儿也讨厌他天天咔咔咳嗽，都希望他戒烟。“为了自己的健康，也为了别人的健康……”范春滨暗下决心，彻底跟香烟再见。他把家里所有的香烟翻了出来，一起打包扔进了垃圾箱。扔得潇洒，也扔得干脆。他心里念叨着：“不害我，也别去害别人了！”
　　戒烟第一个月，闻到烟味很馋。范春滨没有吃零食的习惯，只有一个字应对，就是“忍”。
　　戒烟三个月时，开始烦烟味。那时候，范春滨已经开始不咳嗽了，痰也没有了，偶尔会咳点黑痰或白痰。
　　一晃6年多，范春滨不仅成功戒了烟，还经常不厌其烦地劝吸烟的朋友，同事戒烟。他告诫朋友，吸烟有百害而无一利，别等大夫告诉你必须戒烟了，你才去戒，到那时健康就已经受伤害了。他讲自己的体会，戒烟6年，气管炎好了，嘴唇已从过去的黑紫色转变成粉红色……
　　“身体有变化，心理也有变化，觉得很有成就感，很多人做不到的事，我做到了，做什么事都特别有自信心。”范春滨说。矿里不在一线上班工资低，范春滨的妻子又没有工作，他和妻子一起到外地学习做冰激凌贴补家用；新安矿一天供两遍水，家家都安装水箱，他外出学习了安装水箱技术；这些年家装市场火爆，他又自学了水电安装。业余时间兼职做水箱，安装水电。妻子也佩服他有毅力，没想到他能把烟戒得这么彻底，这么成功。
　　范春滨告诉记者，他现在每天坚持晨跑，希望保持健康的身体。如果可能，他会尽力影响，劝导身边吸烟的朋友早日戒烟。