晚上8点，两瓶啤酒，叼着香烟，你是这样吗？

在英国的五人中，不到一人是吸烟者，但可以打赌，“社交烟民”的数量要高得多。心态往往是一包10支烟，有时不会对身体带来太多的伤害，所以人们在星期五晚上和星期六晚上愉快地点燃了香烟，不必担心他们的健康。但他们真的懂吗？

吸烟与健康行动信息经理（ASH）阿曼达·桑福德（Amanda Sandford）说：“人们有这样的想法，他们只是很偶尔抽抽烟，也不会有任何伤害，但这是错误的。大多数吸烟的人在某种程度上都会对香烟上瘾的。”

当涉及到健康的影响，每一次偶尔抽烟都导致你的身体真正的伤害：“香烟没有安全的。甚至是潜在的有害的，因为它在你的身体里引发连锁反应，它影响你的肺，你的喉咙，你的心。身体里几乎任何一个器官都会通过吸烟的方式受到影响。”

无论你一周抽20支烟或每天20支烟，你仍然有患肺癌的危险，主要是因为这种疾病不一定是由你吸烟多少引起的，而是你吸烟的时间有多久了。“吸烟对不同的条件有不同的影响，”阿曼达说：“吸烟的时间越长，肺癌的风险就越大。如果你吸烟20或30年，你肺癌的风险是很高的，即使你吸烟量相对较小。”

“你的肺不断降低对烟的敏感，而焦油含量会逐渐建立起来，这就是为什么会导致慢性阻塞性肺疾病的原因，肺失去了弹性，变得不能够泵动肺部的空气。这是一个非常渐进的影响，这就是为什么人们通常不会得病，直到后来生活时间长了。”

所以，如果你没有一天10支烟的习惯，但在周末有社交性吸烟，这就是你应该担心的事情。“从癌症的角度来看，最初影响将是非常小的，但它不断增加，”阿曼达解释说：“如果你只是偶尔抽烟，直接的影响将是在心脏里。”

“当你吸气的时候，烟草中的尼古丁就会开始提高你的血压，这会让你的心跳加快。同时你吸入的一氧化碳，与血液中的红细胞结合在一起。”

“这都意味着你的血液中的氧气更少，这会给你的心脏带来很大的压力，会导致心绞痛。”

除了心脏，社交性吸烟会影响你的肺，经常抽烟的习惯也可以肆虐你的外表。抽烟有很多美容上的影响。它让牙齿变色；可能会让你的皮肤上有些发黄，或导致皮肤起皱干燥。

抽烟甚至会影响你的身体形状：研究表明，吸烟者往往会增加腹部周围的重量，这是有害的，因为这意味着有更多的脂肪聚集在你的中央消化系统。

总之，你的社交性质吸烟习惯是伤害自己的，只是比一个不折不扣的吸烟者略少而已。基本上你会得到像一个普通吸烟者似的影响。不同的是，你吸烟的时间越长，危害越大。

好消息是，当你开始戒烟的时候，有益的影响很快就开始了。即使在20分钟内，你的脉搏恢复正常，然后，在一年内，心脏病的风险减半了。

这在很大程度上取决于你戒烟的时候。如果一个人在30岁之前戒烟，那么他们就可以把自己的风险降低到几乎跟从不吸烟的人一样。

在任何年龄戒烟都是值得的，虽然抽烟的时间越长，戒烟后减少原来的影响也越难。