戒烟后一根烟不抽好吗?戒烟前在抽一跟好吗?
烟酒`适量就行.毕竟说一根不抽也太过于绝对.只要前提不要太伤身体就行."只要有心没有什么做不到的"曾经有人对我说过这话.我相信.更可以说.我深信`所以如果你决定戒烟就一定行.如果你没有方向.你觉得谁值得你把你这个"朋友"丢弃,那你就为了他(她)而戒,不管他(她)是否可以陪你一起戒`可是他(她)知道了一样会觉得很开心.
戒烟后感觉累的时候，偶尔抽一根烟没事吧
再
口
种想
导致意志力戒烟
失败
重要原
勉强戒烟三四
要
向
种想
投降
前
努力
付诸东流
想
严重打击戒烟者
士气
任何吸烟者吸进
初
口烟
候
都
觉
十
糟糕
种
觉反
让
放
：
味道
糟糕
我都快失
吸烟
欲望
事实
相反
原本没
欲望
口烟让
染
毒瘾
吸烟绝
种享受
吸烟者追求享受
吸
第
支烟
再
尝试
吸烟
唯
目
满足毒瘾
缓解戒断反应
假设尼古丁毒瘾
条毒虫
已经饿
四
哪怕
口烟都让
觉
十
宝贵
口烟
想尽办
腐蚀
潜意识
让
质疑
初戒烟
决定
脑海
悄悄
现
声音：
尽管吸烟
害健康
香烟本身
种
东西
我
要再
口
口烟
危害相
：
1．
身体
毒虫
滋养
更久
2．
潜意识
毒虫
重新抬
既
吸
口
口
记住
任何
染
烟瘾
都
初
口
停止吸烟
三
星期内
能
觉
尼古丁戒断症状
并
定
痛苦
种
觉
两种触发机制：
1．戒断症状本身：
种类似饥饿
觉
让吸烟者觉
内
空虚
手
需要
点事情做
2．某些事件
接电
导致
理反应
许
戒烟者并
清楚
两种机制
间
区别
所
意志力戒烟
功率才
低
且即使暂
戒烟
功
能再度反弹
尽管尼古丁戒断症状
造
任何
理
疼痛
要低估
力量
吃东西
我
饿
肚
咕咕叫
尽管没
疼痛
饥饿
力量非
强
我
找
东西吃
能
变
非
烦躁
尼古丁戒断症状
唯
同
我
身体需要食物
并
需要尼古丁
要保持
确
态
戒断症状
容易克服
甚至
完全忽略
吸烟者用意志力
坚持足够
间
理
戒断症状
消失
意志力
难
功
另
原
吸烟者已经养
某些特定场合缓解戒断症状
习惯
理
已经
些场合与吸烟联系起
(例
支烟我
没
享受喝酒
觉
)
或许
例
能帮助
理解
种机制
随着
间慢慢
我越
越难
想象吸烟
觉
数
候
我甚至彻底忘
自
曾经
今吸烟者
—道格拉斯•詹姆斯•W
假设
辆车
已经
几
转向灯
关
向盘左侧
换
辆新车
转向灯
关
向盘右侧
明明知道
关
右侧
驾驶新车
几
星期
总
转向
误按启
雨刷
关
戒烟
程
戒断期刚
始
触发机制
没
完全消失
偶尔
习惯性
想：
我该
支烟
能彻底摆脱洗脑
影响
想
快消失
使用意志力
戒烟
吸烟者相信戒烟
种牺牲
苦苦等待某种迹象表明烟瘾已经消散
态
仅
利于消除触发机制
使
维持
更久
吃饭
种
见
触发机制
尤其
饭店与朋友
起用餐
戒烟者原本
非
痛苦
觉
自
剥夺
吸烟
自由
朋友点起
支烟
剥夺
更严重
状态
享受与朋友
用餐
快乐
觉
理
已经
场合与吸烟联系起
由于
三点原
理要遭受三重打击
原本
洗脑效
更强烈
意志力十
坚定
能够忍住足够
间
或许
终
接受事实
让
继续
冼脑效
并没
完全消失
仍
彻底享受
戒烟者完全
于健康或金钱
面
考虑
戒烟
几
能仍
摆脱
理
烟瘾
能忍受
谓
自我折磨
即使
采用我
触发机制迟迟
消除
能导致失败
戒烟者
香烟想象
种安慰剂
想：
假
我相信吸烟
确
我
帮助
或许
某些情况
吸烟
真
帮助
安慰剂
例
含任何药物
糖丸
能够产
强
理作用
治愈某些真实存
症状
香烟绝
安慰剂
安慰剂
实际作用
性
吸烟则
强
负面效应
安慰剂并
引发疾病
原
吸烟却
种疾病
理问题
罪魁祸首
考虑
非吸烟者
情况
或许
助于
理解
点
假设
位
士失
丈夫
种情况
认识
吸烟者
能
于
劝
：
吸支烟吧
帮
平静
事实
吸烟绝
能让
平静
先前并没
尼古丁毒瘾
没
戒断症状需要缓解
吸烟
能起
理
安慰作用
香烟
熄灭
悲伤绝
丝毫减轻——相反
加重
支烟已经让
染
毒瘾
两种选择：忍受戒断症状
或者继续吸烟
选择
者
掉进烟瘾
陷阱
自拔
支烟能起
理安慰
绝
比
句贴
许
非吸烟者都
变
吸烟者
所
想戒烟
必须首先消除冼脑
影响
必须清楚
并
需要吸烟
吸烟
种享受或者寄托
让自
痛苦
痛苦完全没
必要
吸烟
帮
享受饭局
社交
乐趣
让
觉更加糟糕
记住
饭
点
支烟
并
享受才
做
做
享受饭
轻松
身处毒瘾
控制
像
享受
