喝什么有助于戒烟

烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成，吃什么东西也无法帮助解除心理烟瘾。

中国男医生吸烟率60%左右，他们比普通人更了解吸烟危害，也更了解戒烟药物，并且还有专门的戒烟门诊，也没有降低他们的吸烟率。

正常饮食，适量运动，该干什么干什么，搞清“吸烟真相”，戒烟就轻松了。戒烟从重新认识吸烟开始。

如何消除烟瘾？

先说生理烟瘾，最多3天，下面是普通人尼古丁的变化规律：

一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）

二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）

三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。

再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最慢一辈子（蒙在鼓里），：

心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。

现在静下来想一想，问问自己，我还想吸烟吗？我什么时候还想吸烟？

是感到无聊、感到压力、感到累了、失恋、失意、愤怒、无助的时候、饭后别人吸烟的时候、、

是否还觉得吸烟很酷、很成熟、很性感、很爷们、、、

是否觉得吸烟能帮助思考，提高注意力、有助工作、、、

是否觉得吸烟有助社交，增进友谊、、、

上面这些，我知道你的回答很多都“是”，你知道普通人或被动吸烟者回答是什么吗？“不”！这就是区别。当我们停止吸烟或没有烟的时候，没有了尼古丁的摄入，我们感觉很难受，而那些整天被我们熏着的人，他们一点也不感觉难受。同样是没有了尼古丁，我们难受，他们就不难受，你不觉得奇怪吗？因为，就算是社会常年灌输和朋友的不同诱导，也从来没有让他们的“吸烟”认知和观念发生根本改变。他们依旧不认为“香烟是好东西”，依旧不认可香烟的神奇功能。（戒烟戒烟，戒的是什么？就是上面这些“好处和功能”，当你有一天，这种把来龙去脉搞清楚了，你就彻底没烟瘾了）

吸烟的本质——通过“吸烟”缓解吸烟创造的痛苦；

吸烟不是创造快乐，而是先制造痛苦，再通过吸烟缓解这种痛苦，我们把这种缓解当作了快乐。

吸烟=55分钟逐渐“难受”+5分钟瞬间“好受”。（吸烟者很少去想“难受”是怎么来的？）

一天一包烟，20次重复，吸烟可以和我们工作生活的各个事件联系在一起，可以和我们一天中的所有情绪连接在一起，你可以抽出酸甜苦辣，也可以抽出喜怒哀乐。现在，你看一看，这些所有的理由或借口是不是“5分钟瞬间“好受””的另一种叫法。你再想一想，如果吸烟的频率不是这么高，8天才吸一支烟，我们会有那么多理由吗？

上面的问题，你回答还有很多“是”，那你心理烟瘾一定未除，现在戒烟，必将带来痛苦，你要想彻底摆脱烟瘾，那就静下心来花一点时间，从重新认识吸烟开始，戒烟大学帮你认清吸烟本质，掌握戒烟规律，化解内心的疑问和恐惧，重塑戒烟信心和渴望，来淘宝跟我学戒烟吧。

多一人戒烟，多一份快乐！

祝你健康快乐！

喝咖啡有助于戒烟吗?

喝咖啡对戒烟帮助不大，再说咖啡也会上瘾。

戒烟只要掌握生理戒烟与心理戒烟两法即可。

生理戒烟：

“干戒”其实是一种傻瓜式戒烟法，/或称生理戒烟法，//就是说坚持多少多少天不抽烟就算没烟瘾或烟瘾很弱了，比如坚持一个星期比如坚持半个月，没烟瘾或烟瘾很弱的时候也不要掉以轻心去碰它就算成功了。

戒烟第一天会感到不适应或没精神等等而已，往后会一天比一天舒服。//一个星期后总体感觉超过戒烟前。

所要注意的是一定不要采用什么减量戒烟法，/必须是从戒烟起一根不吸。

心理戒烟：/

1：抽烟不是享受，如果你觉得是享受：那是一种错觉、一个误会。

抽烟的爽其实就是不吸烟者平时的感觉罢了，你有啥可爽？只不过在那种难受劲的反衬下你觉得舒服些了罢了。

【//引自：《这书能让你戒烟》想象一下，海洛因上瘾者如果得不到海洛因，该有多么痛苦，而当他们终于得到海洛因注射时，/痛苦就会缓解。你能把这种暂时的缓解称为享受吗？

非海洛因上瘾者绝不会有这样的“享受”//，/因为他们原本就没有痛苦。痛苦是由海洛因导致的。非吸烟者也不会因无法吸烟而痛苦，只有吸烟者才会。/他们的痛苦是由尼古丁导致的。

作者：亚伦·卡尔】/

举一反三，饭后烟赛过神仙也是假的，/想象一下，抽烟上瘾者吃完饭后如果不能吸烟，//该有多么难受，而当他们吸上一支烟时，难受就会得到缓解。你能把这种暂时的缓解称为享受吗？

【//引：这是我听过的最好笑的故事：一个人花钱买烟抽，让尼古丁进入身体，/于是形成了停服反应。/然后，花更多的钱购买烟草，来治疗这种停服反应。而每多花一分钱在烟草上，/也就加剧了之后停服反应的烈度，/结果你必须买更多的烟草……/更强的停服反应……

作者：席地而坐】/

【引：抽了半年烟。/突然有次发现尼古丁并不能产生快感，只是平复因为尼古丁依赖产生的焦虑感。我当时就觉得抽烟真是傻逼，自己挖个坑，自己又要填。/

作者：/塑料渣子】

【引：/原来如此，

本来快乐是0，/抽了烟还是0，抽过了的不抽的时候就变-1了，//所以必须继续抽变回0。。。/

嚓嚓的、你们人类到底要闹哪样啊。。。//

作者：丫扛把子】//

【引：喜欢吃龙虾的人，//难道每天都会用盒子装着20只龙虾上街吗？这完全就是毒瘾。/毒害身体://胸闷，咳嗽，/牙疼，头晕……/；消磨意志。抽烟的人会认为香烟可以给予他勇气，/精神，/动力。殊不知自己已经掉进了香烟的陷阱。抽烟之后，一旦没烟抽压力就会加大。我TMD现在才觉得，之前抽烟，那么辛苦地加大压力又那么辛苦地减少压力，/到头来难受了自己却还感谢香烟，我不就一傻B？！好吧，/说来说去，我讨厌抽烟的自己

作者：/753123vb】/

每天那么辛苦的通过吸烟以“缓解”//此刻压力，其实是在辛苦的加大下一刻的压力，然后又去“缓解”，//本来是1倍的压力，却被缓解成了1.5，当天的烟量被“缓解”完了，//于是又那么辛苦的去忍耐多出来的压力。

抽烟到底享受的是什么，享受的是在长途车或其他不方便吸烟的场合苦苦忍耐烟瘾的滋味？还是闲暇时刻烟瘾每5分钟就跳出来一次强迫我们把一口口呛人的垃圾吸入口中的滋味？

2.“//不抽烟会难受”也是个错觉。

戒烟这个词的真正含义=停止一件令自己永远难受的事情，/尽管这个过程会有短暂的难受。但就连这短暂的难受也不是因为戒烟，/而是因为曾吸过烟。/

理论上，//假设一个不吸烟也不了解烟瘾是什么的人上午吸了第一支烟，/然后下午出现停服反应，/感到不舒服不适应。

这时，/如果有个人告诉他真相：“/知道为什么不舒服吗，/因为你上午吸了烟！/”//他的难受与没吸烟无关，//只与吸烟有关，/就算再难受他也不会想再吸烟，他为什么要做一件让自己难受的事情？然后他又像以前那样快乐的生活。

这时如果有个人告诉他假相：/“知道为什么不舒服吗，/因为你没吸烟，来，吸了就好了！//”然后，错觉被一次次强化...，他每天都会因为“没吸烟”而难受很多次，周而复始地重复着一件毫无意义且只会使自己更难受的事情。

戒烟就是纠正这个错觉，/你的难受是之前吸烟导致的，/跟现在没吸烟无关。我们为什么要做一件会让自己难受的事情？只要纠正了，烟瘾就删除了。而且上文已经解释了，/本来也就一倍的痛苦和压力，/忍忍就过去了就自然消失了。通过吸烟缓解永远缓解不完，因为它本身就是吸烟造成的。//

（斜杠是外加的，/阅读时把斜杠去掉）

吃什么东西有助于戒烟又可以增肥？

首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。

最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。

第一日：准备阶段

充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.

第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

第四日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平和心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。

以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年,没再抽过了,只供采纳，借鉴,不供盗用,抄袭,复制。：）