关于《这本书能让你戒烟》与戒烟贴?

戒烟只要掌握生理戒烟与心理戒烟两法即可。//

生理戒烟：

“/干戒”其实是一种傻瓜式戒烟法，/或称生理戒烟法，就是说坚持多少多少天不抽烟就算没烟瘾或烟瘾很弱了，比如坚持一个星期比如坚持半个月，//没烟瘾或烟瘾很弱的时候也不要掉以轻心去碰它就算成功了。/

戒烟第一天会感到不适应或没精神等等而已，往后会一天比一天舒服。/一个星期后总体感觉超过戒烟前。

所要注意的是一定不要采用什么减量戒烟法，必须是从戒烟起一根不吸。

心理戒烟：

1：抽烟不是享受，/如果你觉得是享受：/那是一种错觉、一个误会。

抽烟的爽其实就是不吸烟者平时的感觉罢了，你有啥可爽？只不过在那种难受劲的反衬下你觉得舒服些了罢了。

【/引自：《这书能让你戒烟》想象一下，海洛因上瘾者如果得不到海洛因，该有多么痛苦，而当他们终于得到海洛因注射时，/痛苦就会缓解。/你能把这种暂时的缓解称为享受吗？/

非海洛因上瘾者绝不会有这样的“//享受”，//因为他们原本就没有痛苦。痛苦是由海洛因导致的。非吸烟者也不会因无法吸烟而痛苦，/只有吸烟者才会。//他们的痛苦是由尼古丁导致的。/

作者：亚伦·卡尔】/

举一反三，饭后烟赛过神仙也是假的，想象一下，抽烟上瘾者吃完饭后如果不能吸烟，该有多么难受，/而当他们吸上一支烟时，难受就会得到缓解。你能把这种暂时的缓解称为享受吗？//

【//引：/这是我听过的最好笑的故事：//一个人花钱买烟抽，让尼古丁进入身体，于是形成了停服反应。/然后，//花更多的钱购买烟草，/来治疗这种停服反应。而每多花一分钱在烟草上，也就加剧了之后停服反应的烈度，结果你必须买更多的烟草……更强的停服反应…//…

作者：席地而坐】

【/引：//抽了半年烟。/突然有次发现尼古丁并不能产生快感，只是平复因为尼古丁依赖产生的焦虑感。/我当时就觉得抽烟真是傻逼，//自己挖个坑，/自己又要填。

作者：塑料渣子】/

【引：原来如此，//

本来快乐是0，/抽了烟还是0，//抽过了的不抽的时候就变-1了，//所以必须继续抽变回0。。。

嚓嚓的、你们人类到底要闹哪样啊。。。/

作者：/丫扛把子】//

【引：喜欢吃龙虾的人，难道每天都会用盒子装着20只龙虾上街吗？这完全就是毒瘾。毒害身体:胸闷，咳嗽，牙疼，头晕……/；消磨意志。/抽烟的人会认为香烟可以给予他勇气，/精神，/动力。//殊不知自己已经掉进了香烟的陷阱。/抽烟之后，一旦没烟抽压力就会加大。我TMD现在才觉得，之前抽烟，/那么辛苦地加大压力又那么辛苦地减少压力，//到头来难受了自己却还感谢香烟，我不就一傻B？！好吧，/说来说去，我讨厌抽烟的自己

作者：/753123vb】

每天那么辛苦的通过吸烟以“缓解”此刻压力，/其实是在辛苦的加大下一刻的压力，然后又去“缓解”/，本来是1倍的压力，/却被缓解成了1.5，当天的烟量被“缓解”/完了，于是又那么辛苦的去忍耐多出来的压力。

抽烟到底享受的是什么，享受的是在长途车或其他不方便吸烟的场合苦苦忍耐烟瘾的滋味？还是闲暇时刻烟瘾每5分钟就跳出来一次强迫我们把一口口呛人的垃圾吸入口中的滋味？

2.“不抽烟会难受”/也是个错觉。//

戒烟这个词的真正含义=停止一件令自己永远难受的事情，尽管这个过程会有短暂的难受。但就连这短暂的难受也不是因为戒烟，/而是因为曾吸过烟。/

理论上，//假设一个不吸烟也不了解烟瘾是什么的人上午吸了第一支烟，然后下午出现停服反应，感到不舒服不适应。

这时，/如果有个人告诉他真相：/“知道为什么不舒服吗，因为你上午吸了烟！/”他的难受与没吸烟无关，只与吸烟有关，就算再难受他也不会想再吸烟，他为什么要做一件让自己难受的事情？然后他又像以前那样快乐的生活。

这时如果有个人告诉他假相：“知道为什么不舒服吗，因为你没吸烟，来，吸了就好了！”然后，错觉被一次次强化...，他每天都会因为“没吸烟”而难受很多次，/周而复始地重复着一件毫无意义且只会使自己更难受的事情。

戒烟就是纠正这个错觉，你的难受是之前吸烟导致的，跟现在没吸烟无关。/我们为什么要做一件会让自己难受的事情？//只要纠正了，/烟瘾就删除了。/而且上文已经解释了，本来也就一倍的痛苦和压力，/忍忍就过去了就自然消失了。/通过吸烟缓解永远缓解不完，因为它本身就是吸烟造成的。

（斜杠是外加的，阅读时把斜杠去掉）