想帮爸爸戒烟，他抽完这支，点下一支的，这样对身体特别不好呀，谁帮我想想办法呀？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

为什么很想戒烟却戒不掉烟？

您想戒烟吗？

A.想，但戒不掉；

B.想，已经戒了；

C.不想戒

关于“想戒烟吗”这个问题，回答大概就是以上这3种。如果你的回答是“不想戒”，那接下来的文字可能对你来说是毫无意义的。

因为咱们今天的主题是：帮助有戒烟意愿但戒不掉的人戒掉烟。

你有认真想过为什么很想戒烟却戒不掉烟吗？有想过为什么会选择点燃这支烟吗？

回答“有”的戒友们可以说离戒烟成功又近了一步，而不了解自己为什么会点燃这支烟的朋友们，可能离戒烟成功会越来越远。

为了避免离成功越来越远，在戒烟之前，先测测自己是哪一类的烟民吧。以下4种最常见的类型，你会属于哪一种呢？

1.压力释放型

有一半多的烟民都属于这个类型，依赖香烟释放压力，将香烟视为痛苦时的精神寄托，认为吸过一支烟后会感觉到一阵放松。

其实，早在1998年，日本的村上正人博士就已经研究发现，吸烟并不能帮助减轻压力，反而会削弱人们的心理抗压能力。

所以，这一类烟民在戒烟时的关键就是：学习并找到放松自己的方法。

要明确，让人放松的方式有千千万万种，不是只有香烟才能使人放松。

2.社交需求型

这类烟民在其他场合能坚持住一根不抽，但一遇到聚会、酒局、饭桌就难以避免了。相当于将香烟等同于社交场合的必需品。

可是，烟真的是社交场合的必需品吗？戒了烟就意味着失去了交际，失去了朋友，失去了好工作？

如果你是这样认为的，那毫无疑问，你属于社交需求型吸烟者。

而你又真的想戒烟，那么下一次他们递烟过来时，请毫不犹豫地说“谢谢，我不抽烟”。

记住了，是不抽烟，而不是说我戒烟了。当你说我戒烟了，可能会遭到某些烟友朋友们的嘲笑或是鼓励你来一支；而当你说我不抽烟时，表明的态度就是我不再需要香烟。

什么，你还在顾虑拒绝他人的让烟是一种不礼貌，不给他们面子的行为？真的真的真的是你想多了。

如果是了解你的客户或领导知道你戒烟了，不但不会瞧不起你，反而会高看你“不错啊，这小子有毅力，能干大事”；

至于那些不了解你的，还以为你就是非烟民，也不会有其他多余的想法。

3.习惯型

多年的吸烟实践让你拥有了吸烟的习惯和思维，香烟已经与日常生活融为了一体，一旦戒烟，立马就会觉得失落，空虚，无聊，生活节奏会因为一支小小的香烟而被打乱。

此类烟民戒掉烟的关键：从改变习惯开始。

结合日常吸烟行为，有意识去改变一些习惯行为从而帮助到你成功戒烟。

4.屡戒屡败，偷偷摸摸型

此类烟民总是嘴上承认戒烟，告诫自己每一支都是最后一支烟，但又会多次趁着家里没人或主动躲开亲友，偷偷摸摸吸上两口。会把多次戒烟，多次失败当成是一种习惯。

此类烟民戒掉烟的关键：要真的为之付出行动，不要欺骗自己！

不管是戒烟也好，还是做其他事也好，永远都是说起来永远比行动要简单。

好了，4种类型及戒烟建议已经介绍完了。

快来对照对照上面4种类型的烟民，你是属于哪一种呢？赶紧对号入座，找到适合自己的戒烟建议，重新开始戒烟吧！

抽了···这支烟以后绝对不再抽烟了 想成为一个成功者必须不顾

如果你这样想肯定戒不了烟。真想戒烟，就告诉自己没有这只烟了。另外友情提示：吸烟会导致阳痿。下次烟瘾犯的时候想想这句话吧