戒烟后的恢复身体方法

爸爸能戒烟太好了，无异于给自己和家人带来非常大的益处！

其实从吸烟开始，就已经步入了一个长期致病后果的过程，它对身体的伤害是随着时间越长伤害越大。

记得以前经常有人问：吸烟会的肺癌吗？

就会得到这样的回答：你已经在路上了。

戒烟就是打断了这个过程

俺知道你问题的意思，想让爸爸往回也就是往健康的方向得到一定的恢复，现在俺给你提供一些参考意见吧。

长期吸烟影响人的整个身体，因为自由基（也就是严重的有害物）是通过肺部进入血液循环至全身，这些自由基经常会破坏体内的健康稳定环境，包括把一些物质氧化（如不饱和脂肪酸）。对身体造成了很大影响。

戒烟后首先要加大力度清除身体内的自由基，多吃抗氧化食物。

公认的抗氧化维生素有维生素a维生素e维生素c，这些物质大部分存在于水果蔬菜当中。除此之外还有多酚类，如茶多酚、葡萄多酚、苹果多酚。也就是茶、葡萄、苹果，他们不但能清除自由基、抗氧化而且还抗衰老。

然后第二大因素就是坚持运动，中老年人应选择轻等级的有氧运动，如慢跑、游泳（没有其他运动障碍疾病的前提下）。人的最大运动心率是150-年龄这个值，知道维持在不超过这个值的适中心率下保持30-40分钟的有氧运动，身体状况会得到大大的改善。

总结就是“吃+运动”呵呵，祝爸爸身体健康，预祝你们新春快乐！