每个人都有自己的戒烟理由。也许他们想更健康，想省钱，或者为了家人和朋友的安全。当你准备戒烟时，想想自己的戒烟理由。每天提醒自己，可以激发你戒烟。无论你的理由是什么，当你变得无烟后，你的生活会改善，你身体的改变会让你惊讶。 

这里有几个戒烟的理由，你可能会考虑： 

你的健康和外观： 

·我有癌症，心肌梗塞，心脏疾病，中风，白内障等多种疾病的几率会下降 

·我将不太可能生病 

·我呼吸更轻松，咳嗽更少 

·我的血压会下降 

·我的皮肤看起来更健康，我会看起来更年轻 

·我的牙齿和指甲不会被染色 

虽然戒烟会让你感觉更好，改善你的健康，但还有其它戒烟的原因，你可能没有考虑到： 

你的生活方式： 

·我将有更多的钱花 

·我可以花更多的时间陪伴家人，抓紧时间工作，或潜心我最喜欢的业余爱好 

·我不用担心什么时候可以抽烟，在哪里可以或不可以抽烟 

·我吃的食物味道会更好 

·我的衣服会更好闻 

·我的车里，家里和孩子不会闻起来像烟熏过的

·我将能够更好地闻到食物、鲜花和其它东西的味道 

你的亲人： 

·我要为我的孩子做一个很好的榜样，戒烟需要很大的力量 

·我的朋友，家人，同事和其他亲人会为我感到骄傲 

·我会保护我的朋友和家人免遭二手烟的危害 

·我的孩子会更健康 

·我将有更多的精力去做我喜欢与朋友和家人一起做的事情 

·我会健康的，确信我能恢复健康，与我的家庭分享特殊时刻 

列出所有你想戒烟的理由，并将其布置在一个你经常可以看见的地方，比如你的车里或者你经常存放香烟的地方。当你觉得想要抽烟时，看看这张标，提醒自己为什么要戒烟。